久坐腰背痠痛,這3個動作幫你緩解

Home / 能源新聞 / 久坐腰背痠痛,這3個動作幫你緩解

久坐腰背痠痛,這3個動作幫你緩解

上班坐着、吃飯坐着、聊天坐着、回家看電視坐着……不知不覺,你已經成爲久坐族中的資深一員。久坐帶來的健康問題,也在你的身體上慢慢呈現,比如腰背痠痛。應急總醫院康復醫學科治療師李倩穎在接受人民網記者採訪時表示,久坐對腰椎負荷最大,最容易傷腰。

“很多人都有久坐的習慣,腰椎和肌肉長時間處於緊張狀態,易導致腰肌勞損、椎間盤變性等。”李倩穎建議,坐着工作或學習時,要保持上半身挺直,不要向兩邊歪斜,每半小時到40分鐘就站起來活動一下。

《兴柜股》星宇航空台中-高松包机航线 3月31日开卖

針對久坐引起的腰痠背痛,李倩穎向大家推薦了3個簡單有效的訓練動作,幫你緩解腰部不適。

胎夢是真的!IVE張員瑛、安俞真「公開實際身高」 2張圖片看懂逆天長腿有多驚人

俯臥伸展

俯臥位,雙肘垂直放於肩膀下,深吸氣,緩慢支撐起上半身,吐氣保持30秒,吸氣趴下,重複上述動作,做2至3分鐘。

武蔵さんのこばなしまとめ

腰部臀橋

仰臥位,屈膝,雙手放於身體兩側;臀部收緊,微微擡起,肩、臀、膝在一條斜線上,保持3至5秒,緩慢下放,8至10個爲一組,做3至5組。

坐式彎曲

冰川神社的守护神

坐在椅子邊緣,雙手放於膝蓋上,緩慢向下彎腰直至雙手觸碰腳面,保持30秒,重複上述動作,做2至3分鐘。

别小看大陆海警船!「军舰改装」有炮火 :还可载直升机

專家:台海若爆發戰爭中國人口將雪崩 2100年剩2.8億人

健康公開課:寶媽須知 促進腦發育的營養素這樣補!

Home / 能源新聞 / 健康公開課:寶媽須知 促進腦發育的營養素這樣補!

健康公開課:寶媽須知 促進腦發育的營養素這樣補!

寶媽須知 促進腦發育的營養素這樣補!(來源:本站健康)

主講人:北京兒童醫院兒童保健中心副主任醫師 馬揚

對孩子腦發育有幫助的營養素怎麼補?

大腦是人體非常重要的一個器官,在孩子大腦發育的過程中,它的耗氧量、耗能也非常大,如果想要大腦健康地發育,營養基礎是必不可少的。

家長要給孩子提供均衡的營養,比如優質蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸等基本的營養素。如果條件允許,還可以額外補充能促進腦發育的營養素,比如DHA。

穿越时空的少女

节假日概念港股走低 中国中免跌10%

DHA是一種不飽和的脂肪酸,學名爲二十二碳六烯酸,是大腦健康發育的重要營養元素之一。DHA有助於大腦結構的完整和功能的發揮,同時,它還有保護視網膜的作用,有利於促進視覺發育。適量補充DHA屬於“錦上添花”的事情,但並非多多益善。

地产“白名单”项目贷款投放加速落地 工行、农行更新进度 更多银行加入

另外,在孩子生長髮育的過程中,還有一些營養素屬於必需品,比如鐵、鈣、維生素D等是最基本的營養素。值得注意的是,如果寶寶是純母乳餵養,到八九個月的時候,如果還沒有添加肉類輔食,就容易出現貧血或鐵缺乏現象,對大腦的發育是不利的。在生命早期,尤其是三歲之前,這些最基本的營養素是不能缺少的。

若大陸以傾銷解決產能過剩問題 美警告將偕盟友採取行動

如果孩子飲食比較均衡,則不需要刻意補充。但是,要定期給孩子進行體格檢查,看其是否缺乏某種營養素,若缺乏某種元素,也建議在兒童保健醫生的指導下科學地補充。

画江湖之不良人

更多相關內容

娃娃兩歲還不會說話,“蕉綠”媽媽該咋辦?

太白目?她靠櫃試妝1舉動惹怒櫃姐 內行人曝關鍵

3歲看大7歲看老,三歲決定孩子智商?

健康公開課:寶寶過早開發智力等於“揠苗助長”!

補班日提神!萊爾富限時4天推「特濃美式咖啡買7送5、特濃拿鐵買7送4」

生小孩後我抓到丈夫外遇…心理師:「6大事件」 容易讓另一半出軌

Home / 能源新聞 / 生小孩後我抓到丈夫外遇…心理師:「6大事件」 容易讓另一半出軌

生小孩後我抓到丈夫外遇…心理師:「6大事件」 容易讓另一半出軌

潮健康/

总裁前夫,我惧婚 小说

專業諮商心理師 林萃芬

延伸閱讀:

真有「小三性格」存在? 研究曝:伴侶擁有「這些特質」更容易出軌

性滿意度是壓垮婚姻的最後稻草? 研究驚曝:外遇後「從未後悔者」佔多數

原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/25/love-affair-factor

民进党称4457万疫苗足够 李贵敏傻眼:睁眼说瞎话

嘉義佛寺信徒車輛疑暴衝 衝破石材護欄墜落2婦傷

耳根 小说

《半导体》全球首款SVP验证产品 群联推SD Express方案

杠上冷情王爷

陆工信部:加快5G虚拟专网建设